Puasa elak obesiti

KUALA LUMPUR: Kadar peningkatan masalah obesiti dan diabetes di negara ini boleh dikawal jika umat Islam mengambil kesempatan menunaikan ibadat puasa mengikut prinsip sebenarnya.
Malangnya, ramai yang sebaliknya bertindak mengikut nafsu dengan makan lebih banyak, termasuk makanan manis dan berlemak pada tempoh antara waktu berbuka hingga sahur berbanding hari biasa.

Presiden Persatuan Obesiti Malaysia, Prof Dr Ismail Noor, berkata walaupun berpuasa pada siang hari tetapi pengambilan kalori pada sebelah malam menyebabkan berat badan tidak berkurangan dan mendedahkan diri kepada risiko obesiti.

“Usaha mengurangkan berat badan walaupun hanya 10 peratus bermakna merendahkan risiko diabetes antara 30 ke 40 peratus.

“Walaupun tiada kajian khusus mengaitkan kesan berpuasa dengan penurunan berat badan, namun puasa yang dilakukan mengikut prinsipnya boleh membantu mengurangkan berat badan.

“Apabila berbuka puasa, jangan makan berlebihan. Juadah berbuka memang menyelerakan dan kita juga perlu makanan untuk untuk dapatkan tenaga namun anda juga perlu mengawal pemakanan,” katanya.
Beliau mengulas tabiat masyarakat Muslim negara ini yang lebih mengutamakan juadah manisan untuk berbuka.

Di Malaysia, kebanyakan kes obesiti dikaitkan dengan masalah diabetes dan sehingga kini 1.2 juta rakyat dikesan menghidap penyakit itu dengan lebih 98 peratus adalah dari Jenis 2.

Malah, kadar peningkatan kes diabetes di negara ini turut menyamai kadar penyakit yang sama di negara maju.

Misalnya, Kajian Mortaliti dan Morbiditi Kebangsaan pada 1986 mencatat 6.3 peratus penduduk adalah pesakit diabetes dan angka itu meningkat kepada 8.2 peratus pada 1996 dan 14.9 peratus pada 2006.

Statistik 2006 hingga 2008 pula menunjukkan 630 kanak-kanak dan remaja dikesan menghidap diabetes dengan sesetengah mereka sudah mula menerima suntikan insulin sejak berusia setahun.

Amalan pemakanan yang betul serta melakukan aktiviti senaman secara berkala dengan betul dapat mengelakkan seseorang daripada mengalami masalah obesiti yang turut menyumbang kepada punca pelbagai penyakit berbahaya yang boleh membawa maut seperti lemah jantung, darah tinggi dan kencing manis.

Tips kurangkan gula

Harga gula pun dah naik .Apa kata kita kurangkan pengunaan gula dalam makanan. Kalau kencing dah manis darah dah tinggi. Makan kulit pau ajelah. Kerana itu mari kita amalkan beberapa tips penggunaan gula.

Pertama. Makan dalam kuantiti yang sedikit bukan sehingga membuatkan kain, seluar atau jeans terasa ketati.

Kedua, banyakkan minum air terutama air kosong.Minumlah air untuk menurunkan kecenderungan memilih makanan ringan yang manis.

Ketiga, jangan lupa ambil ‘supplement’. Vitamin C . Vitamin C semulajadi banyak ditemui dalam buah oren dan buah kiwi. Sementara magnesium membantu mengatur tahap gula dalam darah dan banyak diperolehi daripada sayuran berdaun hijau, kekacang, bijirin, ikan, dan daging.

Keempat, makan sedikit tetapi kerap untuk sepanjang hari. Makan secara teratur akan memberikan tubuh tenaga sepanjang hari, dan mengatur tahap gula di dalam darah.

Kelima, pilihlah makanan daripada bahan pemanis semulajadi seperti madu. Makanan yang berasal daripada bahan pemanis semulajadi merupakan salah satu alternatif terhadap gula yang diproses.
Keenam, jaga keseimbangan hormon tubuh. Gula dan makanan yang mengandungi karbohidrat tinggi seperti pasta, dan nasi putih akan segera diubah menjadi gula di dalam darah dan akan menyebabkan kadar insulin naik.

Benzene ?

Bukalah tingkap terlebih dahulu sebaik memasuki kereta anda dan jangan sama sekali menghidupkan pendingin hawa. Berpandukan kepada kajian yang dijalankan, dashboard, sofa, pewangi udara menghasilkan Benzene, sejenis toksin yang menyebabkan kanser (carcinogen - ia dapat dikenalpasti melalui bau yang terhasil dari haba bahan plastik di dalam kereta). Disamping menyebabkan kanser, ia juga bertindak sebagai racun bagi tulang, menyebabkan anemia dan mengurangkan sel darah putih. Tindakan ini jika dibiar berlarutan akan menyebabkan Leukemia, meningkatkan risiko menghadapi kanser di samping punca keguguran.

Pengharaman Rokok di Jepun

Cara Pemerintah Jepun dalam “mengharamkan” rokok di negaranya. Tidak perlu pakai MUJ (Majlis Ulama Jepun).

Ini menunjukkan bentuk kepedulian Jepun akan kesihatan dan kenyamanan warganya.

* Tahun 2004, Pemerintah Jepun menaikan harga rokok. Dengan dinaikannya rokok, tidak menyebabkan kos pengangkutan, teksi, dll menjadi naik jugak.

* Tahun 2007 akhir, Pemerintah Jepun memasang larangan merokok di semua teksi di Jepun, tidak terkecuali untuk pengemudinya. Kalau di KL kan, penumpang mengalah kepada pemandu teksi yang merokok.

* Tahun 2008, Pemerintah Jepun mengeluarkan kad “Taspo”, yaitu semacam SIK (Surat Izin Merokok), dengan tujuan remaja di bawah umur 20 tahun tidak boleh merokok. Masing-masing perokok wajib terdaftar sebagai perokok dan wajib memiliki kad tersebut. Kad Taspo ini sangat sakti. Mesin penjual rokok atau toko tidak akan menjual rokoknya kepada yang tidak memiliki kad ini.

* Kad ini juga akan mengesan prestasi penggunaan rokok per bulan dalam hitungan grafik, yang berhubungan dengan kesehatan dunia dan sebagainya.

* Rokok di Jepun dibuatkan semacam klasifikasi dari 10 s/d 1. Tujuannya adalah memberikan penyuluhan kepada perokok untuk berhenti secara alami. Klasifikasi tingkat 10 adalah yang paling berat, tinggi kadar tar, nikotin, dll. Setelah itu akan biasakan dengan rokok klasifikasi 9, 8, 7, dst., akhirnya klasifikasi tingkat-1, yaitu rokok yang paling ringan. Kalau sudah terbiasa menghisap rokok klasifikasi-1, tidak merokok sama sekali pun boleh.

* Tempat-tempat merokok disediakan bagi perokok hampir di pusat-pusat kota

* Merokok sambil berjalan boleh didenda 5000 yen/ RM200 di tempat!

* Awal 2009, dikabarkan harga rokok akan naik berlipat-kali ganda, dari 300 yen menjadi 900 yen. Dijamin, gaji akan habis kalau nekad beli rokok tiap hari. Semua karena pemerintah peduli kepada warganya. Tanpa perlu fatwa-fatwa.