Harga gula pun dah naik .Apa kata kita kurangkan pengunaan gula dalam makanan. Kalau kencing dah manis darah dah tinggi. Makan kulit pau ajelah. Kerana itu mari kita amalkan beberapa tips penggunaan gula.
Pertama. Makan dalam kuantiti yang sedikit bukan sehingga membuatkan kain, seluar atau jeans terasa ketati.
Kedua, banyakkan minum air terutama air kosong.Minumlah air untuk menurunkan kecenderungan memilih makanan ringan yang manis.
Ketiga, jangan lupa ambil ‘supplement’. Vitamin C . Vitamin C semulajadi banyak ditemui dalam buah oren dan buah kiwi. Sementara magnesium membantu mengatur tahap gula dalam darah dan banyak diperolehi daripada sayuran berdaun hijau, kekacang, bijirin, ikan, dan daging.
Keempat, makan sedikit tetapi kerap untuk sepanjang hari. Makan secara teratur akan memberikan
tubuh tenaga sepanjang hari, dan mengatur tahap gula di dalam darah.Kelima, pilihlah makanan daripada bahan pemanis semulajadi seperti madu. Makanan yang berasal daripada bahan pemanis semulajadi merupakan salah satu alternatif terhadap gula yang diproses.
Keenam, jaga keseimbangan hormon tubuh. Gula dan makanan yang mengandungi karbohidrat tinggi seperti pasta, dan nasi putih akan segera diubah menjadi gula di dalam darah dan akan menyebabkan kadar insulin naik.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan